خویشتن دوستی ، پذیرفتن خیر و صلاح خود(3)
خود را در موقعیتی روزمره تصور کنید و ببینید که : یک نفر دیگر (کسی که می شناسید یا یک غریبه ) با عشق و محبت و تحسین فراوان نگاهتان می کند و صفات و ویژگی هایی را که در شما دوست دارد می ستاید.
حال ببینید که : اشخاص بیشتری به سویتان می آیند و به شما می گویند که : انسانی شگفتی انگیز و قابل تحسین هستید.(اگر این تمرین شما را شرمگین و خجلت زده می کند ، به آن بچسبید)
اکنون ببینید که : جمعیتی افزون تر به سوی شما روانند و خود را روی صحنه تصور کنید. مجسم کنید که : تماشاچیان هلهله کنان برای شما کف می زنند و از جان و دل شما را می ستایند و با تمام وجود تحسینتان می کنند. طنین هلهله آنان را با گوش خود بشنوید. برخیزید و در برابر آنان سر فرو آورید و از حمایت و تحسینشان قدردانی و تشکر کنید.
چند عبارت تاکیدی برای تحسین خود:
من خود را دقیقا به همین شکلی که هستم دوست دارم و می پذیرم . لازم نیست در جلب رضایت دیگران بکوشم . من خودم را دوست دارم و تنها همین به حساب می آید.
من در حضور دیگران ، کاملا از خودم راضی و خرسندم.
اندیشه ام را آزادانه ، به آسانی و به طور کامل ، عیان و بیان می کنم.
من موجودی مقتدر و خلاق و نازنین و دوست داشتنی هستم.
تموم شد 
البته مطلب خیلی زیاده . ولی بستگی به خودمون داره از همین امروز به خودمون قول بدیم تو هر لحظه خودمون رو دوست داشته باشیم . هر لحظه چه لحظه هایی که موفق و شادیم چه لحظه هایی که اشتباه کردیم . عشق به خودمون اولین گام برای رسیدن به زندگیه رویاییمونه 
عادله جون طبق کتاب شما یه نفرو به عنوان همگروهی انتخاب میکنی بعد هردوتون اهداف هفتگیتونو مینویسین و به هم میگین تو هفته چه اهدافی دارین. یک هفته بعد به هم گزارش میدین که به اهدافتون عمل کردین یا نه. همدیگرو تشویق میکنید، به هم راهکار میدین... و این کارایی رو بالا میبره. البته تو کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد نویسنده و دوست همگروهیش هفته ای یه بار همدیگرو میبینن. اما من و مهسا از طریق میل اینکارو انجام میدیم... کتاب خیلی خوبیه حتما بخونش عادله جان:-*